[...] do pełni zdrowia ?? Słyszałem, że różnego rodzaju produkty zawierające żelatyne typu: kiśle, galaretki wspomagają leczenie stawów i "umacniają" je ?? Czy to prawda ?? Może połykanie tabletek "Vigor" coś pomoże ?? Zwróćcie uwage, że mam 15 lat i wolałbym się nie "faszerować" różnego rodzaju suplementami ... Pozdrawiam
[...] wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się mojej reakcji, mówiła mi ze to jest szkodliwe, ale ja mówiłem że mam to w dup… i [...]
To co ja mam wkońcu zrobić bo zaraz zwariuje? Sorki ale jestem lekko zdenerwowany, czytam ponad 3 godziny na temat treningów najpirw na samą rzeźbe potem na FBW jak już znalazłem trening na fbw to piszecie mi że nic mi nie da:( ehh, to ja już naprawdę oszaleje zaraz:( Co ja teraz mam zrobić? Ćwiczyć starym treningiem? (jak tak to bardzo Cię [...]
[...] dojazd do pracy rowerem) można powiedzieć że powoli zaczynają otwierać mi się oczy odnośnie tego jak ustawiać optymalnie miske jak dorobię moduł gdzie będę rejestrował to co mam w misce i suplach to wtedy będę mógł sterowac elegancko dietą dziś bilans na minusie ~600kcal idę spać bo przede mną tylko 3 godziny snu [...]
ŁukaszK, dzięki wielkie za linki. Ja mam wrażenie, że to stres i dieta to wszystko wywołuje we mnie. Niestety zaburzenia depresyjne trudne się leczy i niweluje, ale powoli do przodu mam nadzieję, że to w końcu rozwiążę. Ogólnie to jest lepiej, więc może organizm musi dojść do ładu po prawie roku głodzenia się. Obliques, wiem o tych ćwiczeniach. [...]
[...] 13 x 12,5 5. Wznosy tułowia z opadu 15 x cc, 15 x cc 6. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10 x 40, 10 x 40 słaboooo coś 7. Plank max 1min 13sek, 1min 11sek Nie wiem co mam dalej ze sobą zrobić. Czy mogę przysiady wykonywać na maszynie Smitha? Chyba bym się pewniej czuła. A wyciskać spróbuję tą małą sztangą. Miska: Warzywa: cukinia, cebula, [...]
[...] i wtedy też dorzuciłem symex 0,5 tabletki co 3 dni. Do momentu bicia hcg wszystko było ok. Pewnie mi wywaliło E2 które i tak było ponad normę tak jak pisałem wcześniej (badania). Pytanie brzmi co teraz zrobić? Zwiększyć dawkę symex na jakiś czas? Jeżeli tak to jak? W tym momencie mam tylko to z ia. Badania będę robił dopiero za 3 tygodnie znowu.
[...] wydolność, kondycja. Ja dostarczam odpowiednie pokarmy, trening i sen a ciało sie formuje. Fajne to... P.S. Aktualne efekty to nawet nie grunt pod to co chce zrobić. Także, mam nadzieje, ze za rok, dwa bede mógł sie z czymś lepszym pokazać. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-01 23:02:23 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-01 [...]
[...] lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano tradycyjne śniadanie, a teraz po treningowy też już wszamany. A było dzisiaj: stek wołowy (dla odmiany, ale taki sobie) z musztardą francuską, do [...]
[...] to widzę, w ogóle się nie męczę. Nie wiem, albo za mało ćwiczeń na partie mięśni albo nie wiem co. Bo obciążenie jest na max. (ostatnia seria strasznie ciężko idzie). Co mam teraz zrobić? Iść do trenera po nową rozpiskę czy jak? Całość zakończyły aeroby: 20min stepper, 30min bieżnia A oto mój nowy zakup. Niestety Atlasu nie było, ale myślę, [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/26c6216b887041dd82b5a5509dece202.jpg /SFD/Images/2015/12/31/140a823ec7d14eb4820f9a0d2a1a61ec.jpg Dawkowanie. BCAA: przed systemami energetycznymi i przed trenigiem lub meczem piłki nożnej Omega 3: 6-8g dziennie. rozłożone na kilka posiłków Wapń + Magnez: 2x dziennie do posiłków Żeń-szeń: 1-2x [...]
[...] ale wez sobie wybij z glowy te 50kg (czemu nie 45? kurva). jedz zdrowo, cwicz i zobaczysz, bedziesz fajna dupa a Twoje kolezanki szybko zamienia sie w kaszaloty. zobacz, ja mam ekhm 30 lat i waze od 15 lat tyle samo. kolezanki byly szczuplejsze (tzn. drobniejsze, bo jestem wysoka), a teraz ja jestem laska, one kaszaloty. no trzeba swoje [...]
[...] przetestuję :-PP Wciąż rozmyślam nad zakupem BCAA. Gadałem z kilkoma kumplami, którzy trochę już trenują i mówią że to dobra sprawa, szczególnie w moim wypadku jak mam dodatkowe wydatki energetyczne (ręczna). TRENING Wywaliłem maszyny -Przysiady ze sztangą na barkach 12x50,10x55,8x60 -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 12,8,6 [...]
Ok to w takim razie zmodyfikuję to i będę robiła 3x tyg ten trening z piłką póki co. Ze sprzętem raczej nie mam teraz szans na coś innego, będę robiła na tym co mam, najwyższej zwiększając liczbę powtórzeń - to ma sens na niezbyt długą metę? W międzyczasie spróbuję odłożyć jakąś kasę, dorwać coś okazyjnie, ew. może od września - października [...]
[...] baaaardzo male. ushiro geri - wiadomo, koles z tylu itp. Bardzo ryzykowna metoda.Ale nie oszukujmy sie. Bardzo malo osob wie co wtedy zrobic gdy tak kopniesz. Aczkolwiek mam pewne obieckje do wykonywania tego na ulicy. kakato geri - silne. Na trening w sam raz.Na ulicy nigdy bym sie nie odwazyl zrobic.Moze 1 zrobilem. Wiadomo - na kogos kto [...]
Wiem że lepiej, jednak nie mam gdzie tak kupować przez co mam utrudnione zadanie... Kapitan nie dygaj, też dzisiaj aero zostawiłem na później bo mnie do pracy wezwali i zdążyłem tylko trening siłowy zrobić i michę przygotować, a teraz wróciłem i mi się zdeka nie chce już, zresztą zaraz jadę na urodziny, więc rozpiska późno w nocy, bądź jutro [...]
[...] przejściowym za pare tygodni ;-) Gdzieś mi udciekła zakładka trening: Otoż poszło dzisiaj 15x 25 sek biegu/35sek truchtu poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu i skipów. Starałem sie dać z siebie max ;-) w przyszłym tygodniu sprawdzenie i mam nadzieje ze podbicie do 30/30 :-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-28 17:25:26
[...] odwodzenie nogi w tyl 3 x 20 6. uginanie ramion ze suspinacja 20 x 3 kg, 15 x 5 kg, 15 x 5 kg ( niestety przeskok w hantelkach jest duży są 5 kg a potem dopiero 8 i puki co mam kłopot ze zwiększaniem ) 7. prostowanie ramienia w podporze 20 x 2 kg, 20 x 3 kg, 10 x 5 kg 8. brzuszki skośne na lawce skośnej 3 x 20 poza tym zrobiłam jeszcze [...]
drcwycior po pierwsze niemierze co mam i jak nie potrzebuje wymiary wam dalem te co pamietam i co w calach wam dalem w lapie mam 20 cali a w przedramieniu jakeis 15 cali cal ma 2.54 cm cos takeigo nie mierze sie tak jak czesto jak ty nie potrzebuje wymairy wam dalem jakie pamietalem ale nie spadaja wrecz przeciwnie mam wage 130kg [...]
[...] przy wyborze piłkarza, którego oddelegujemy do strzelania jedenastki jest atrybut "Rzuty karne". To on określa umiejętność wykonywania karnych. Najlepiej, gdy mamy w zespole piłkarza, u którego ten atrybut ma maksymalną wartość - 20. Takowy gracz, choćby Maciej Żurawski czy Andrea Pirlo, prawie zawsze skutecznie strzeli z 11 [...]